排除悲观情绪的有效方法

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排除悲观情绪的有效方法

人的心理情绪是时刻都在变化的,时而兴奋、欢乐,时而沮丧、消极。情绪乐观的人也有不幸与烦恼,但他们善于排遣解脱。有的人则大部分的生活被消极情绪所占领,他们或哀叹懊悔、灰心丧气,或牢骚满腹、怨天尤人,实为不善调节自身心理之故。要摆脱这种悲观情绪,需要个人积极地进行心理调适。

(1)别盯住消极面

你可能对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢,或你总是对自己说:“我真倒霉,总被人家曲解、欺负。”那么,你当然没有一刻的轻松愉快。

如果你把注意力盯在与别人友善和好的事物上,并常常告诉自己,误解、敌视毕竟是次要的,并把愉快、向上的事串连起来,由一件想到另一件,你就可以逐步排遣自怨自弃或怨天尤人的情绪。

(2)不当欲望的蠢人

乐观的人常常自我感觉良好,对失败有点可贵的“马大哈”精神。而另外一些人经常焦虑不安,后悔本应做得更好的事未能做好,对别人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地取得,企求尽善尽美。无穷的欲望总是会给他们带来无尽的懊悔。

排除悲观情绪的有效方法

(3)莫过于挑剔

大凡乐观的人往往是“憨厚”的人,愁容满面的人则多是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切,似乎人世间的一切都符合自己的理想模式,他们才会感到顺心。

挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠,其实是一种消极的心理暗示。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。

(4)学会躲避挫折

遇到情绪扭不过来的时候,不妨暂时回避一下,打破静态体验,用动态活动转换情绪。有时候只要一曲音乐,就能让你的思绪摆脱烦恼的纠缠。如果你能跟随欢乐的曲调哼起来,手脚拍打起来,无疑,你的心灵会在音乐中得到净化。同样,看场电影、散散步,和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。

(5)偶尔也要屈服

如果你出了工伤,只能靠轮椅行动,这对你无疑是重大的打击。残疾的身体,往往使人变得浮躁、悲观。但是,浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地接受发生的事实,放弃生活中已成为你心理负担的东西,不再奢望不可得的东西,并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸,只要不是原则问题,不必过分固执。

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