减轻焦虑的技巧

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减轻焦虑的技巧

许多人常常被焦虑症深深地折磨着,整日惶惶不安,脑海里总有许多问题在盘旋,不知如何解脱才好。这时不妨用以下方法试着缓解焦虑:

(1)不要太追求完美

有些人过于顾及脸面和名誉,总是在寻求完美,生怕有所缺陷,一旦难以达到目标,就会焦虑不安。其实世界上没有一个人是完美无缺的,人人都有缺陷、都有不足。因此,要有勇气对自己说:我不是完美无缺的,我只想尽力而为。这样,你的心情自然会慢慢松弛下来,不会总是处于莫名其妙的紧张状态之中。

减轻焦虑的技巧

(2)不要太关注别人的评价

人产生焦虑症的一大原因是过多地关注别人对自己的评价,害怕自己给别人留下不好的印象或得不到别人的赞扬。实际上,一个人的情感、观点、说话、处事等,很难得到所有人的称赞,总会遇到反对意见。所以要有勇气对别人说:你对我的评价仅供参考,我不能为了迎合你的意见而生存。这样,你就不会为了处处顾及他人的评价而整日心神不定了。

(3)不要让挫折影响你

生活中充满意想不到的挫折,挫折会构成心理压力,不少人的焦虑症就是由此而引起的。因此,遇到挫折时,可以用宣泄的方法来释放由挫折造成的内心郁闷。如向好友一吐为快或外出旅游,让湖光山色冲淡不良心绪等,都是摆脱焦虑的好手段。总之,要尽快走出由挫折所造成的困境,不要让挫折变成心理上的压力。

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